[...] podac mi jakis przykladowy plan ktory jest kompatybilny z sw i dobrze by sie uzupelnial z treningami boksu ?" Jezeli myslisz ze dzieki takiemu planowi uzyskasz jakas tam durza mase to niestety tak nie bedzie chyba ze masz predyspozycje do lapania masy Co do planu to: -Stacje (Cwiczenia dynamiczne) -Biegaj -Na silowni cwicz na Wytrzymalosc [...]
[...] bedzie beznadziejnie dopiero zaczynam bawic sie w te klocki :d ale tu jest zdecydowanie malo wegli.. a mnie zalezy przede wszystkim na spaleniu fatu bo chodzi mi o odkrycie brzuszka :D(6paka:D) w takim razie moze slucham propozycji co do treningu, w domu mialem skombinowany uklad cwiczen , jak wroce naskrobie go co tam chcialem robic.. pozdro
[...] ja ubic Adrian 23:20:06 i złapac Ja 23:20:14 ze co, nic nier kumam Adrian 23:23:59 mysza była Adrian 23:24:05 w chlebie Ja 23:24:07 aaaa Ja 23:24:11 haha Adrian 23:24:13 tam gdzuie chlep Adrian 23:24:16 chowamy Adrian 23:24:23 i była w wiadrze Adrian 23:24:24 mała Adrian 23:24:25 chciała Adrian 23:24:27 mi s******lic Adrian 23:24:35 ale nic [...]
sorka pomyliło mi sie , nigdzie tego niekipiowałem sam go złozyłe i sie własie pytam co o tym mysilicie , obecnie jestem an tym cyklu zblizema sie do antak teraz i tej agi niebyło i tam mnie korci zeby ja dozucic wiec sie chciałem zapytac co mysila o tym inne osoby
[...] jej nie spotkamy to przegrywamy. Jak widać możemy nawet nie wyjść z grupy na euro, dopingu naszych fanów raczej nie ma się co spodziewać kto wie jak wygląda sprawa z biletami ten rozumie. Wiadomo teraz stanowimy dobry zespół który powinien znać swą moc i zawodników którzy wierzą w swe umiejętności - no ale o strone psychologiczną to już niech [...]
[...] mis ie wydaje) // CHYBA ZLE CI SIE WYDAJE Białko w granicach 150-200// CHCIALBYS.. Tłuszcze w granicach 80-95 Węglowodany w granicach 500 W diete stosuje również zestaw witamin i minerałów 1 pastylka dziennie + 1 tabletka isosport dla sportowców.. Niewiem tylko czy gdzies sie nie pomyliłem z jakims wyliczeniem troche to skomplikowane :) I [...]
do pana MaksaD czy jak mu tam.. myslisz sie .. ja wcale nie mysle ze oni doszli do tego na czysto.. głupi nie jestem . Nie jestem jakimś głupim 15 latkiem co nie wie nic o tym co robi.. już zanim zacząłem ćwiczyć wiedziałem że tacy jak Coleman itp. biorą sterydy. zaczołem ćwiczyć dopiero w marcu a zarejestrowałem się o wiele wcześniej! ułozyłem [...]
[...] 6posilek -chudy twarog+bialka jaj+whey+warzywa Pomiedzy posilkami zielona herbata lub woda niegazowana w duzych ilosciach. Dobrze by bylo abys ponadto zaopatrzyla sie w witaminy i mineraly. Dieta to jednak dieta i pewnych mikro moze brakwac, szczegolnie przy naszym przerobionym jedzeniu. Janek ja takze dolacze sie do wypowiedzi Rafala. Na [...]
[...] się przeczytać to np. w KiFie albo SKiF był arykuł "Kto rano wstaje". Po "biegu na czczo" zwiększa sie metabolizm w ciągu dnia. Co do suplemacji zalecano tam: BCAA, glutamina i kawa bez cukru przed biegiem, gdzies doczytałem że warto jeszcze taurynę a BCAA w formie easter, a glute w formie NAG. Czytałem artykuły przeciwników [...]
[...] to tylko od razu po uderzeniu) kolana... Co do diagnozy - to samo, "nic sie powaznego nie stalo itp". Wyrosla taka góra na kolanie, taka długa kostka sie gdzies tam porusza. Nie przeszkadza mi to wszystko w niczym ale ostatnio czuje czasami delikatny ból na rzepce, cos jakby więzadło krzyżowe lub te sprawy. Jest to kontuzja [...]
moja propozycja 1-5tyg meta 30mg/ed 1-8tyg oo 250mg/e4d-e3d wudlug wlsanego uznania odblok 24tab clomidu cytrynian tamoxyfenu pod reka w razie gino (nolvadex-tamoxyfen)30tab potem mozesz dac tamoxa do odbloku jak ci zostanie jak ci gino nie bedzie wychodzic a co do wody pij tyle ile uwazasz za dobre sam ocen po sobie ale wez pod uwage ze oma [...]
nie chce mi sie co chwile wklejać fot ja wiem ze nie mam żadnego gino , sutki mam male, a mety zjadlem tyle co kot naplakal czyli tydzien niecaly jakos jadlem... nawet mnie nie kopnela nie wiem jakim cudem czyjeś oko tam zauwazylo gino ale loz
[...] plusy, żadnego minusa/prawdziwy filar dla wyglądu i siły/. 2)mocno zależy mi na brzuchu, chce zrzucić 8-10 cm ale to też głownie tłuszcz ( kiedyś był kaloryfer, więc mięsnie tam gdzieś pod spodem są trzeba się tylko do nich dokopać , też mógłbym go robić poza siłownią i częściej ( może boleć byle efekty były ) - tu troche mylisz jednak dzialanie [...]
ja mam jeszcze pytanie co do tego produktu z allegro sprzedają tam jak juz mowilem odzywke co duzo ludzi ją kupuje jest to biało w takim wiaderku firmy Ostrowia ma chyba 80% białka czy warto to kupic czy cos z serii gainerkow ?? chodzi mi zeby bylo nie drogo i dobrze
[...] po pół godzinie. Założę się, iż nadal będą miękkie, ale w całości. Poza tym to dopiero żołądek, a do wchłonięcia i rozejścia się po organizmie daleka droga... Zresztą co tam aminokwasy - łyknij sobie WPC choćby w solidnej porcji i koniecznie smakowe. Jeśli dawka będzie solidna to słuchaj organizmu w materii tzw. odbić. Ja dziś o 6:30 jadłem [...]
W tym linku-Temacie co ci wczesniej podałem masz linki Odnośnie odżywiania, Diet itp. Poczytaj ułóż cos i daj do Oceny w Dziale Odżywanie oni ci tam poprawią tą diete i bedzie dobrze tylko nie zakladaj tematu z treścia Ułóżcie mi Diete bo tego nikt nie zrobi, jedynie ci poprawia bo tych tematów było miliony. Wpisz w Wyszukiwarce np " Diet [...]
Dzieki. Przeczytameł. Mam kilka pytań: np robiac we wczesiejszym planie treningowym cwiczenie na klatke olaska 4s w zakresie ruchow 12 10 8 6 co daje 36 powtórzeń przy HST doradzaja robic 1 serie przy 15 powtorzeniach 2 serie przy 10 powtorzeniach i 3 serie przy 5 powotorzeniach co daje ok. 20 powtorzeń. No wiec jak to wkoncu ma byc ?? aa i [...]
[...] wbiłem TO SAMO, ale zamierzam co 3 dni - blokuje Zryło mi coś beret od tych koksów, bo już nic nie kumam z tego rozumowania. Skąd ta strzykawka wie, że za trzy dni znowu sobie właduję? Co do wina to gdzieś tam w podwieszonych znalazłem, że blokuje w bardzo małym stopniu. Też kłamią? Oczywiście dla susp. podano, że blokuje, z czym się zgadzam.
[...] Ale z drugiej strony... Moge sobie postanowic, ze zaczynam od poniedzialku. Biore sie za siebie. Ale co z tego jak w poniedzialek znowu bedzie to samo. Sproboje cwiczyc, zrobie rozgrzewke i wezme sztange do reki i ch.uj... Powiem, k.urva nie chce mi sie **** tam. Nie wiem co jest. A jeszcze niedawno było tak fajnie, sie żyło siłką... Ehh...
elfff7 - mozesz mi wytlumaczyc o co chodzi z tym rozkrecaniem sie prolo? przeciez wbijac je bedziemy w momencie, jak we krwi jest jakies tam nagromadzenie tescia. to co tu rozkrecac?
boks + silka jak to zrobic aby wyjsc na tym dobrze.
